Gym d'entretien avec l'ADGE

L'ACLB et l'A.D.G.E. vous proposent 2 heures hebdomadaires de gymnastique d'entretien (Hors vacances scolaires)
UNE GYMNASTIQUE COMPLETE ET EQUILIBREE EN MUSIQUE (DYNAMIQUE)
 

L’ESPRIT : « Une invitation à faire de ton corps un partenaire »Etre bien dans son corps et dans sa tête.
Je travaille le corps en général sans cibler trop longtemps un muscle en particulier. J’insiste sur la position correcte et m’efforce de ne pas nuire.       Je fais une progression au cours du déroulement de l’année.

OBJECTIFS : 
ENTRETENIR ET AMELIORER :
sa condition physique : tonus, souplesse, coordination, équilibre, endurance.
le plaisir de sentir son corps bouger.
sa conscience corporelle. 

SE RESSOURCER : se détendre.
se vider la tête.STRUCTURE DU COURS
  
ECHAUFFEMENT : articulaire et cardiaque (10-13 mn) 
LE CARDIO : travail du cœur en endurance pour stimuler le systéme cardio vasculaire et respiratoire. (10mn) 
TONIFICATION MUSCULAIRE : fessiers, cuisses, abdominaux, poitrine, dos, bras. Travail du maintien et de l’équilibre ( muscles profonds). (20mn). 
ETIREMENTS ET ASSOUPLISSEMENTS : colonne vertébrale, muscles des jambes, du dos. Respiration et retour au calme (10-15mn).

Gym d'entretien avec l'ADGE & l'ACLB
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Cotisation Annuelle

Contact : Virginie 06 11 118 118

Cotisation Annuelle

Forfait 2h = 125 € + 10 € cotisation ACLB, n'oubliez pas de fournir un certificat médical lors de votre inscription

Vos Horaires :

Tous Les Mardis de 19h à 20h et les Jeudis de 19h à 20h

début des cours le mardi 17 septembre
Lieu :
Salle Polyvalente du Groupe Scolaire René-Guy Cadou

Saison 2020-2021

Un mail du président de l'ACLB vous a été envoyé ou si ce n'est pas le cas, contactez-le par mail : president@aclb.net

Vous serez remboursé directement par l'ADGE :

Si vous souhaitez vous faire rembourser, vous devez suivre les instructions suivantes, merci de nous prévenir par mail aussi, svp
vous devez joindre le document en cliquant-ici et une enveloppe timbrée avec noms et adresse afin de recevoir un chèque de 45 € (aucun remboursement par virement bancaire ou espèces) et il adresse le tout à :
ADGE - 29 Chaussée de la Madeleine – 44000 Nantes

Nous sommes désolés pour ce délai de réponse, et surtout pour ce mode de gestion, l’ACLB l’année passée avait été remboursé directement et nous avions pu vous faire les virements nécessaires. Cette année ils ne veulent pu procéder de cette manière

 



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