Gymnastique d'entretien

L'ACLB et l'A.D.G.E. vous proposent 2 heures hebdomadaires de gymnastique d'entretien (Hors vacances scolaires)
UNE GYMNASTIQUE COMPLETE ET EQUILIBREE EN MUSIQUE (DYNAMIQUE)

L’ESPRIT : « Une invitation à faire de ton corps un partenaire »Etre bien dans son corps et dans sa tête.

Je travaille le corps en général sans cibler trop longtemps un muscle en particulier. J’insiste sur la position correcte et m’efforce de ne pas nuire. Je fais une progression au cours du déroulement de l’année.

OBJECTIFS :
ENTRETENIR ET AMELIORER :
sa condition physique : tonus, souplesse, coordination, équilibre, endurance.
le plaisir de sentir son corps bouger.
sa conscience corporelle.

SE RESSOURCER :
se détendre.
se vider la tête.
STRUCTURE DU COURS

ECHAUFFEMENT : articulaire et cardiaque (10-13 mn)
LE CARDIO : travail du cœur en endurance pour stimuler le systéme cardio vasculaire et respiratoire. (10mn)
TONIFICATION MUSCULAIRE : fessiers, cuisses, abdominaux, poitrine, dos, bras. Travail du maintien et de l’équilibre ( muscles profonds). (20mn).
ETIREMENTS ET ASSOUPLISSEMENTS : colonne vertébrale, muscles des jambes, du dos. Respiration et retour au calme (10-15mn).

Autres activités